新着情報

2022.10.02

【ガーベラ通信】  読書の秋にむけて!!

こんにちは。
東京ベイサイドクリニックです。
寒暖の差がまだまだ残る日々ですが、徐々に過ごしやすい時期になってきましたね。

コロナ禍という事もありご自宅でゆっくり過ごされる方には、本を読む時間も増えてきているかと思います。

その際に目の疲れやかすみを感じる場合もあるかと思います。
私自身も毎日パソコンと向き合う毎日で、視力低下を感じてきている日々です。。。

このような症状に当てはまる方は要注意です!
• ショボショボする
• 目の奥が痛い
• 充血する
• 眩しい
• 首こり、肩こり
• 頭痛
• だるい
• めまいがする
• 視界が狭まる

症状の原因としては、
• ドライアイ
• スマホやPCの長時間使用
• エアコンの風
• ストレス
上記が考えられます。
その他にも原因は多岐にわたるのですが、、、

次に、視力回復するためにはどうすればいいのか調べてみました!!
まず、目の疲れは食べ物で改善可能です!

ブルーベリーやにんじんなどの食べ物には、目の疲れを解消できるアントシアニンなどの栄養素が含まれています。

栄養素を意識しながら食事を行い、目の疲れを改善しましょう! 

【おすすめのお食事】
1.ミックスサラダ

2.豚肉が含まれた商品

3.ブルーベリーが含まれた商品

4.枝豆

5.ゆで卵

6.カシスジュース

【目が疲れてしまう食べ物】
1.甘いお菓子やジュース

2.インスタント食品

偏った食生活は、目だけでなく全身に悪い影響を与えます。万病の元です。

【おすすめのストレッチ】
スマホを使用するときのように近くでピントを合わせ続けると、筋肉が緊張してこりが発生するため目が疲れます。

毛様体筋をはじめとする筋肉をストレッチで和らげると、目の疲れは改善できます。目のストレッチの手順は下記の通りです。
1. 左右交互にウインクする
2. 両目をしっかり閉じる
3. 両目をパッと開く
4. 目だけで右を見る
5. 目だけで左を見る
6. 目だけで上を見る
7. 目だけで下を見る
8. 右周りに目を動かす
9. 左周りに目を動かす
10. 寄り目にする

上記の食べ物とストレッチで、読書の秋を満喫しましょう!!

ペンネーム『希望』  (ガーベラの花言葉引用)

2022.09.26

10月よりラエンネック(プラセンタ注射)新規・継続の受付を終了いたします。

10月よりラエンネックプラセンタ注射)を終了させていただきます。

ご不明点がございましたら、当院コールセンターまでご連絡をよろしくお願い致します。

なおメルスモンは通常通り受け付けを行います。

 

2022.09.26

【かすみ草通信】食欲の秋 食べ過ぎにご注意!

こんにちは。
東京ベイサイドクリニックです。
暑い夏も終わり、過ごしやすい季節になってきました。
秋は「食欲の秋」と言われるように、たくさんの美味しいものが旬を迎えます。
ついつい食べ過ぎてしまい体重が増えた…検査値が悪くなった…なんてことがないように、しっかりと対策をとりましょう!

そもそも なぜ秋になると食欲が増すの…
★日照時間が短くなることによって食欲 UP↑
セロトニンって聞いたことありますか?
主に、精神の安定を保つために脳に分泌される物質で食欲を抑える効果があります。
日照時間が短くなるこれからの時期、セロトニンの分泌が少なくなるため、食欲が増進しやすくなるのです。
セロトニンを増やすには十分な睡眠や腸内環境の改善、肉や魚、卵、大豆製品などの良質なたんぱく質の摂取が必要です。
★気温の変化により食欲 UP↑
 基礎代謝とは生命活動を保つエネルギーのこと。 気温が下がると体温を保つために基礎代謝が上がるため
エネルギーの減りが早くなります。そのため、空腹を感じやすくなります。
★おいしいものが多く食欲 UP↑
美味しいものが多くついつい食べ過ぎてしまいます。

食べ過ぎを防ぐ4つのポイント
1:野菜や海草から食べる!野菜や海草は歯ごたえがあり、噛む回数が増えるので、満腹感を感じやすい。
また消化に時間がかかるので、満腹感を持続しやすい。

2:夜遅い食事をやめる!食事は寝る前2~3時間までにすませ、その後の間食はやめる。
※15時ころが脂肪が付きにくい時間帯なので間食を摂るならべストな時間。

3:こまめに体を動かす!体を動かすと筋肉がつき、基礎代謝がアップする。

4:ノンカロリーの水分を一緒に摂る!水分で空腹感を紛らせるとともに、代謝に必要な水分も補給できる。
自分にあったやり方を見出すのがとっても大切です。

できることから少しずつでも始めていけば生活習慣病とは無縁の身体になるかと思います!!
食欲の秋!ですけど、その中でもセルフケアしましょう!!

ペンネーム『感謝』  (かすみ草の花言葉引用)

2022.09.18

【ブルースター通信】日光浴について

こんにちは東京ベイサイドクリニックです。
新型コロナウイルスの感染予防対策として、在宅勤務をする人が増え外出を控えている人も多いかと思います。
気が付けば家の中に閉じこもり、太陽の光を浴びてないということも。
最近少し気分が晴れない、ちょっとしたことでイライラしてしまう、何となくストレスが溜まっている、
と感じる原因は、太陽の光を浴びてないからかもしれません。
今回は、日光浴によるメリット、デメリットと手軽にできる日光浴の方法について紹介します。

<日光浴のメリット>
日光浴をすることで、体内でビタミンDも作られます。
ビタミンDは、カルシウムの吸収を助けて骨を強くし、骨粗しょう症の治療に使われることで知られています。
セロトニンという幸せホルモンが分泌されて免疫の機能を調整・維持するなど、体の中でホルモンのように働いて、
体中の細胞にさまざまな指令を出す、重要な働きを担っています。

<日光浴のデメリット>
短期間に強い日光に当たると、紫外線により、日焼け(やけど)を起こします。
また、それほど強くなくとも、日々日光を浴び過ぎると肌の老化にもつながります。
紫外線は、長時間浴びるとシミ・ そばかすなどの色素沈着を助長し、皮膚細胞を傷つけてしまうからです。 皮膚がんにつながるリスクもあります。
ビタミンDは加齢により生成が減少していきますので、年齢と共にビタミンD不足になるリスクが高くなります。
結果的にビタミンDが減るため、カルシウムの吸収が低下、免疫力が低下するといったデメリットにつながる可能性もあるようです。
血中濃度のビタミンDが少ない人ほど、生活習慣病になる可能性が高くなると言われています。

<日光浴の目安と効果>
目安:週3回、11530分程度。
         日光浴のビタミンD効果は紫外線をある程度浴びることは、健康を維持するために必要であることにも注意する必要がある。
         紫外線を浴びることで、体内でビタミンDが生成されるからです。 ビタミンDには、食物からのカルシウム吸収を促し
         血液中のカルシウム濃度を一定の濃度に保つ働きがあり、骨格を健康に維持するのに役立ちます。

この様な免疫機能が調節されると自律神経を整えてくれるのでストレスを軽減する力があります。
セロトニンが不足すると精神バランスが崩れてきてしまって病の原因になってしまいます。
これから朝晩と気温が下がり、寒くて体が動かしにくい冬の時期に到達してしまいます。
程よく日光浴しながら健康維持に繋げていきましょう。
季節の変わり目ですので、お身体に気を付けてお過ごしください。

 

ペンネーム『幸福の愛』(ブルースターの花言葉より引用)

2022.09.12

【ラベンダー通信】マスク着用による肌荒れ.ニキビについて

こんにちは。東京ベイサイドクリニックです。
コロナ禍でマスク着用する機会増え、そのため赤みやかゆみ、ニキビなどのトラブルを抱えている人もいるのではないでしょうか。

 ◆赤みやニキビ、マスクが原因の肌荒れはなぜ起こるのか

摩擦:マスクの着脱やズレにより起こる摩擦で角層表面が削られることで肌のバリア機能が低下する。
         デリケートな状態になり少しの刺激で赤みやかぶれ、ニキビができやすくなる。

ムレ:呼気が充満しマスク内は温度、湿度が高くなり雑菌が繁殖しやすい状態になる。
         汗や皮脂も増え、ニキビ、吹き出物ができやすくなる。

乾燥:マスクを外すと内部の湿気が急激に蒸散し、肌内部の水分も奪われ肌の乾燥が進み、
         かさつきやごわつきが起こりやすくなる。

繊維などの刺激:肌がマスクの素材に負け、赤みやかゆみが出るケースもある。
        また、繰り返し洗って使える布マスクの場合、繊維に残った洗剤成分が刺激となることも考えられる。

 ◆マスクによるニキビや肌荒れを防ぐ対策
・刺激の少ない基礎化粧品で丁寧なスキンケアをマスクで肌が隠れるからとスキンケアをおろそかにしていると、
 肌のバリア機能が低下し肌荒れの原因になります。洗顔時肌の汚れやメイクを優しく洗い流し、肌を清潔に保ちましょう。
 そして、低刺激処方の化粧水や乳液で保湿ケアをし、角層の潤いバリアを保ちましょう。

 ・こすれやすい部位にワセリンを塗る。
 マスクでこすれやすい頬や鼻、あご、耳の後ろは赤くなりがちです。
 その部分にワセリンを塗っておくと、ワセリンが肌表面に保護膜をつくり、外からの刺激を和らげてくれます。

・汗をかいたらこまめに拭く。
 雑菌の増殖を防ぐためにも、マスク内の汗はこまめに拭きとりましょう。

・マスクの素材を変える。
 マスクを変えることで肌への刺激が和らぐことがあります。
 綿ガーゼやシルクなどの天然素材は肌あたりがソフトで吸湿にも優れています。
 また、不織布マスクが肌に合わない場合、ガーゼやコットンを肌との間にはさむこともおすすめです。

このように、マスク着用による肌荒れについて述べましたが、
紹介した対策をとられても肌荒れが改善しない場合は皮膚科受診をおすすめします。
コロナ禍により様々な問題に直面しますが体調管理に気をつけてお過ごしください。

ペンネーム『献身的な愛』ラベンダーの花言葉より引用)

2022.09.05

【ひまわり通信】秋バテについて

皆様こんにちは、東京ベイサイドクリニックです。
季節の変わり目で体調を崩される方も多くなる頃ですが、
皆様、いかがお過ごしでしょうか。
夏の疲れが取れないまま秋へ移ると【秋バテ】になってしまいます。
秋バテの症状は、倦怠感・めまい・肩こり・頭痛・不眠・集中力の低下・
胸やけ・胃もたれ・食欲不振、等の症状があります。

季節の変わり目に体調を崩す 主な原因には
・汗をかくことによる体内の水分やミネラルの不足
・胃腸の疲れによる消化機能の低下
・屋内と屋外の温度差による自律神経の乱れ
・睡眠不足による体力の低下   などがあげられます。

【秋バテ】の対策
①バランスのよい食事を摂る  
肉や魚などのタンパク質や、野菜や果物などのビタミンを積極的に摂りましょう。
ミネラルやビタミンは、疲労回復や体調維持に欠かせませんが、
夏の簡単な食事では不足しがちになり、汗や尿として消耗されてしまいます。
いつもより積極的に摂取するようにしましょう。
旬の食材には、私たちが本来備えている治癒力や調整機能を助ける働きがあるといわれています。
食事の基本は、バランス良く食べる事です。
暑さで消耗した体力を取り戻し、弱った胃腸の働きを整えるためにも、冷たいものはなるべく控え、
温かいものを食べる(飲む)ようにしましょう。
胃腸に負担をかけないため、よく噛んでゆっくり食べる事も大切です。

②適度な運動をする
冷房の効いた室内にばかりいたり、気候が涼しくなってくると汗をかかなくなります。
血行が悪くなる事で体内に疲労物質が溜まり疲れやすくなります。
涼しい時間帯を選んで水分補給をしながらウォーキングや軽い運動をし適度に汗をかくようにしましょう。
軽い運動を取り入れると、脳内で身体を活性化させるホルモンが分泌されると言われております。

③質の良い睡眠をとる
初秋は、季節の変わり目で自律神経も乱れやすく、よく眠れない、寝つきが悪いという人も多いようです。
ゆっくり湯船につかりお風呂に入って心と体をリラックスさせましょう。
身体が温まっている状態で簡単なストレッチをする。
また、日中は暑くても、夜や明け方は気温が下がりますので、
衣類や布団の環境をかえてみるのも良いのではないでしょうか。

体調不良が長引く場合は、専門医の受診をお勧めいたします。
胃腸症状で当院を受診する際は、ホームページの確認をお願い致します。
残暑は厳しいですが無理せず毎日を楽しく過ごしていただければと思います。

※当院を受診する際は、ホームページで休診日や外来日の確認をお願い致します。

ペンネーム『あなただけを見つめる』(ひまわりの花言葉より引用)

 

2022.08.29

【ハイビスカス通信】AEDの使い方について

こんにちは。東京ベイサイドクリニックです。

まだまだ。暑い日が続いていますが、暑さからの疲れが残っていたり、季節の変わり目で体調を崩しやすかったりします。疲れているときや、体調がすぐれないと感じるときは早めに布団に入り体を休めましょう。8月も終盤を迎え、9月になりますね。

少し早いですが、9月9日は救急の日です。

今回はAEDの使い方についてお話したいと思います。

 

もし、倒れている人を発見したら・・・

まず、周囲の安全を確保し、倒れている人の状態を把握しましょう。

両肩をたたいて「わかりますか?」と声をかけ反応を確認します。

(意識があるか?呼吸はしているか?)

反応がなければ、大きな声で、人を集めます。

人が集まったら、119番へコールとAEDを持ってきてもらうよう指示しましょう。 

AEDか救急車が到着するまで、胸骨圧迫(心臓マッサージ)をします。

胸骨圧迫は胸と胸の真ん中を1分間に110~120回の速さで押します。

 

AEDが到着したら、AEDを装着します。

  • まずは電源をいれます。(蓋をあけると自動で電源が入るものもあります。)
  • 2枚の電極パッドを胸部に貼ります。

貼る位置はバッドにイラストで表示されています。

  • AEDが心電図の解析をするので、音声メッセージに従います。

解析中は倒れている人に触れないでください。

  • 除細動(電気ショック)を行います

アナウンスで「電気ショックが必要です」と判定されたら、

自分と周囲の人が、確実に離れていることを確認してショックボタンをおします。

脳は心臓が止まると15秒以内に意識がなくなり、3-4分以上そのままの状態が続くと回復することが困難となります。

心臓が止まってる間、心臓の動きが再開した際に後遺症を残さないためにも、胸骨圧迫やAEDによって脳や心臓に血液を送り続けることがとても需要なのです。

一人でも多くの人を助けられるよう知識を身につけておくことも大切ですね。

 

当クリニックでは、院長をはじめ、救急の知識と経験豊富なスタッフで対応しております。

安心して検査、受診をしてください。お待ちしております。

 

ペンネーム『繊細な美』ハイビスカスの花言葉より引用>

2022.08.23

【スミレ通信】脳疲労について

こんにちは。東京ベイサイドクリニックです。

せっかくのお休み、休んだはずなのになかなか疲れが抜けないと感じることはありませんか?

もしかしたら、それは「脳疲労」かもしれません。

脳疲労とは?

脳疲労とは、そのまま脳が疲れている状態のことです。

筋肉を使いすぎると、筋肉に疲労が起こり上手く筋肉が動かなくなるように、

脳も使いすぎると正常に機能しなくなることがあるそうです。

脳疲労の原因は?

主な原因は「ストレス」と「情報過多」があげられます。

仕事や家庭でのストレス、人間関係のストレを継続的に抱えることによって、脳の処理が刺激に追いつかなくなるのです。

また、インターネットやスマートフォンの普及し、現代人が1日に触れる情報量が増加したことにより、その情報量が増加したことにより、その情報量に脳がパンクしてしまい「脳疲労」を起こすのです。

脳疲労の症状は?

・記憶力が低下してきた。

・考えていることを実行に移すまでに時間がかかるようになった。

・なぜかイライラする。

・飽きっぽくなった。

・気が付くとボーっとしてしまう。

・ぐっすり眠れない。

・目が疲れる、乾く。

これらの症状を放っておくと、脳の機能が著しく低下し、頭痛や動悸、眩暈、下痢・便秘などの自律神経失調症の症状が現れるようになり、さらには、うつや認知症へつながったりする恐れもあるのです。

脳の疲れを軽減するには?

・リモートワークなどでパソコンを使用している場合は、1時間に5分パソコンの前から離れ意識して休息をとりましょう。目をつむり、聞こえてくる音だけに集中する瞑想の様な状態を作る事も、脳を休ませるのには効果的です。

・ネットに頼らず、欲しい情報を本屋さんや図書館で探してみる。ネットではなく、街を散策しながら美味しいお店やお気に入りのお店を探してみる。

・質の良い睡眠のために、就寝前1時間はパソコンやスマートフォンは操作せず脳を休ませる。

・脳の疲労に効果のある食べ物を摂取する。(青魚、ナッツ、緑黄色野菜・果物、豆類、卵、鶏肉、アマニ油など)

 

脳を休ませるために「何も考えないようにする・・・」って難しいですよね?

意識すればするほど何かを考えてしまうものです。そんな時は近所の公園まで日替わりでお散歩してみませんか?いつもと違う道を目的なく歩くのも、目の前のことだけに意識を向ける一種の瞑想状態になり、脳がリラックスできるそうです。

 

私も近所の公園までお散歩に行ってみます。

体と同じように、脳も上手に休ませて健康的に過ごしたいですよね。

<ペンネーム『誠実』スミレの花言葉より引用>

2022.08.08

【ガーデニア通信】ピロリ菌について

こんにちは。東京ベイサイドクリニックです。湿度も高く、気温も高い真夏日が続く夏まっさかりですが、いかがお過ごしですか?

ゲリラ豪雨や天気も予想しにくい亜熱帯な地域に気候が似て変化しやすいですね。体調管理に気をつけてお過ごしくださいね。

さて、今回は内視鏡クリニックでは必ずと言っていいほどピロリ菌について、お話していきたいと思います。

 

ピロリ菌とは?】

ピロリ菌は胃の粘膜に生息しているらせんの形をした細菌でヘリコバクター・ピロリといいます。

胃の表層を覆う粘液の中に住み着く菌で、感染したまま放置しておくと慢性胃炎、胃・十二指腸潰瘍、胃がんなどを引き起こす原因となる菌と言われています。

【感染経路?どうして感染するの?】

ピロリ菌は幼少期の衛生環境が良くなかった時代に感染している人が多く、井戸水などからの感染が言われています。

現在は環境が整った時代では感染している人は低下していますが、乳幼児期に感染した親、家族から口を介して感染する場合もあります。

大人になってから新たに感染することはないと言われていますが、4歳未満の免疫機能の未熟な幼少期に感染すると言われています。

【どんな検査方法があるの?】

ピロリ菌の検査方法にはいくつかの方法があります。

①迅速ウレアーゼ試験(RUT)

②培養法

③鏡検法

④尿素呼気試験(UBT)

⑤抗ピロリ菌抗体測定検査法

⑥便中ピロリ菌抗原測定

当院では、⑤⑥の方法でピロリ菌の検査を行っています。

⑤抗ピロリ菌抗体測定検査法とは、採血です。採血をして抗体値を調べる検査で、数値として結果が出ます。

3未満<が陰性 3~9がいるかもしれない値(グレーゾーン)

10以上>は陽性 ピロリ菌に感染している状態です

もし人生で一度も検査をしたことがない場合は抗体検査を当院ではお勧めしています。

⑥便中ピロリ菌抗原測定は、当院では除菌後の方にお勧めしています。除菌後であっても抗体検査では陰性化せずに高値となる場合があるからです。

⑤抗体検査や⑥採便検査で陽性だった場合は、ピロリ菌がいると胃の粘膜を荒らしてしまうので、除菌をお勧めしています。

除菌をするには、上記の検査で陽性の結果と、胃カメラを行う必要があります。

胃カメラにて萎縮性胃炎の診断があると2つの結果を合わせて、除菌薬を保険で処方できる条件になります。

ピロリ菌検査の結果と胃カメラの検査の結果、2つが必要となるわけです。

注意※この2つの結果が6ヶ月以内のものでないとどちらかが6ヶ月を過ぎていると検査が無効になってしまうので、除菌される場合は注意が必要となります。

【除菌とは】

除菌薬は抗生剤を1週間続けて内服します。飲み忘れや途中でやめてしまうと除菌率が低下してしまうと言われています。

また、抗生剤内服期間中に、アルコール摂取や喫煙をすると除菌率が低下してしまうので除菌薬を内服中は控えるようにしましょう。

除菌率はおよそ70%で、1次除菌でうまくいかず2次除菌での除菌率は90%と言われていますが、2次除菌までは保険適応となりますが、3次除菌からは保険適応外となり、自己負担で除菌を行うことになります。

注意 必ず除菌に成功してピロリ菌がいなくなったかどうかを確認する必要があります。

上記で説明した検査方法がありますが、抗体値は除菌後もすぐには陰性化しないため、除菌後の判定には適していません。

そのため、当院では除菌後の方のピロリ菌検査は、採便(便中ピロリ菌抗原測定)の検査をご案内させて頂いています。

除菌薬を内服終わってから、4週間以上経過してから、採便を提出して頂き便の中にピロリ菌がいなくなったことを確認し、除菌成功となります。

採便検査で陽性の場合は2次除菌となりますので、除菌薬を内服して終了ではありませんので、除菌が成功しているのか、判定検査の採便検査まで行い、成功しているか確認することは重要です。

採便を実施する場合は、胃薬PPIと呼ばれる薬普段内服している場合は、2週間休薬してから、採便して頂きます。

胃薬内服のため、結果に偽陰性となる場合があるので注意が必要です。

 

※補足

陰性高値(3~9)の結果の場合、、、

→胃カメラで萎縮性胃炎がはっきり診断された場合は除菌になります。

 胃カメラで萎縮性胃炎までの診断がなければ、経過観察または採便の検査をご案内し、採便でピロリ菌が陽性の場合、除菌をおこないます。

 

いくつかピロリ菌の検査方法には種類があることと、除菌の流れ、判定までのお話をさせて頂きました。

胃カメラの検査を受ける時の参考にして頂けたらと思います。

ピロリ菌を退治して、健康な日々を送りたいですね。

 

<ペンネーム『喜びを運ぶ』ガーデニアの花言葉より引用>

2022.08.01

【あさがお通信】入浴の効果

こんにちは。東京ベイサイドクリニックです。

蝉も鳴きはじめ、本格的な夏がやってきましたね。

暑い夏はシャワーを浴びるだけで湯船にはつからないという人も多いのではないでしょうか?暑い夏こそ、湯船につかることで疲労回復に繋がります。今回はシャワー浴だけでは得られない入浴のメリットを皆様にお伝えしたいと思います。

 

◆入浴で得られる効果

1 温熱作用:体を温め、一時的に血の巡りをよくする。

2 静水圧作用:水圧で体を引き締め、むくみを解消。

3 浮力作用:浮力によって筋肉や関節への負荷・緊張を軽減。

4 清浄作用:体についた汚れを落とす。

5 蒸気・香り作用:免疫力を高め、自律神経を整える。

6 粘性・抵抗性作用:水の抵抗を利用し、少ない負荷で運動療法的な効果を得る。

7 開放・密室作用:日常から心と体を開放し、リラックスできる。

湯船につかることでこんなに多くの効果が得られるとは驚きですよね!

 

◆入浴時のポイント                                                 

1 お湯の温度は40℃前後にする。

2 肩までつかって全身浴をする。

3 湯船につかる時間は1015分でOK

 

熱いお湯は苦手という方は体温よりやや高めの38℃前後のお湯にゆっくり20分程度つかると良いそうです。

まだまだ暑い日は続きますが、いつもの入浴時間を少しだけ工夫して、日頃の疲れを癒してくれる特別な時間にしてみてください。

 

ペンネーム『愛情』(あじさいの花言葉より引用)

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