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2021.06.07

【ひまわり通信】ストレスについて

こんにちは、東京ベイサイドクリニックです。
私達は、日常生活の中でストレスを感じることが多々あります。
最近では、新型コロナウイルスに対する不安で多くのストレスを感じている人もいるのではないでしょうか。
ストレスの感じ方は人それぞれですが、敏感に感じる人には次のような特徴が見られるようです。

・自己コントロールが苦手な方     
・せっかちな方
・周りの目を気にしすぎる方
・真面目で完璧主義な方                        
・自分の意見を曲げない方                      
・ネガティブ思考な方               
・自己肯定感が低い方がストレスを敏感に感じてしまうようです。

<よくみられるストレスの原因とは>
・友人や家族との人間関係        
・子どもの教育費や貯蓄などの経済的不安                 
・睡眠不足や偏った食事などの生活習慣                   
・離婚、家族、親しい人、ペットとの死別  などがあります

<効果的なストレス解消法>
・栄養のある食事や甘い物を摂る
・質の良い睡眠をとる
・適度な運動やストレッチする
・自分自身の気持ちを誰かに話す、相談する
・自然に触れる
・趣味をする  
・見方を変える  などがあります

<避けたいストレス解消法>注意が必要なストレス解消法は次のような場合です。
・暴飲暴食
・過度な飲酒や喫煙
・過度な買い物
・ギャンブル   などがあります

現代は、ストレスの原因となることが多くストレスのない生活を送る事は難しいかもしれません。
しかし原因を知って、それに合った解消法を見つける事ができれば
ストレスと上手に付き合い日常生活が送れるようになると思います。
次週は、職場でのストレスについてお話したいと思います。(デイジー通信にて配信いたします)
自分に合った解消法を見つけて、ストレスと上手に付きあいストレスに負けない心と身体作りを目指しましょう。

ペンネーム『あなただけを見つめる』 (ひまわりの花言葉を引用)

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