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2020.10.12

【ハナミズキ通信】ウォーキング

すっかり秋の陽気になってきましたね。
コロナ禍の中、思うように体を動かせず運動不足になっていませんか。
私は夏の暑さで中断していた【ウォーキング】を再開しようと思っています。

【ウォーキング】はダイエット・健康の維持・ストレス解消・美肌の効果が期待出来ます。
◎ダイエット
 有酸素運動は体脂肪をエネルギー源として利用するため、体脂肪の減少に繋がります。
◎健康の維持
 体質改善・生活習慣病予防に効果的な運動です。
◎ストレス解消
 30分続けるとセロトニンというホルモンが分泌されることもわかっています。
 リラックスと幸福感をもたらす作用があるとされています。
◎美肌
 代謝や血行が良くなり、クマや顔のくすみにも効果が期待されます。

ウォーキングシューズやウエアをそろえて形から入るのも良し、アプリで歩数の管理をするのも良し
気軽にちょっと散歩も良いと思います。
ただし、無理は禁物です。ゆっくり外の風を感じながら密をさけて紅葉や秋の花、虫の声に癒されましょう。

それでは、皆様ご自愛下さい。

ペンネーム『永続』(ハナミズキの花言葉より引用)

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