こんにちは！

毎日寒い日が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

急に寒くなり、体調を崩されている方もいらっしゃるかと思います。

忙しい毎日の中で体調を崩さないように予防していくためには、手洗い・うがい・睡眠

と共にバランスのよい食事をとる事も大切になります！

栄養素の中でも、たんぱく質とビタミンは特に大事です。

○たんぱく質はお肉・魚・卵・牛乳など

○ビタミンAはホウレン草・ニンジン・モロヘイヤ・レバーなど

○ビタミンCはピーマン・レモン・芽キャベツ・ゴーヤ・柿など

○ビタミンEはモロヘイヤ・カボチャ・アーモンド・アボカドなど

毎日の献立の中にも取り入れやすい食材が多くあります。

例えば、サラダなどの野菜を先に食べてからお肉やお魚を食べると、バランスよく

食事をとっていくことができます。

毎日の献立を考えるのはとても大変ですが、免疫力を高めて風邪やインフルエンザに負けないよう

日々の食事の内容にも気を付けていきましょう！

ペンネーム『愛嬌』 サルスベリの花言葉より引用